집에서 목디스크 재활 1년 차 찐 후기｜무조건 수술부터 하지 마세요.
'목디스크'니 '허리디스크'니 하는 병은 남 얘기인 줄만 알았는데 나이 40을 넘기니 저에게도 목디스크라는 녀석이 찾아오네요. 통증 때문에 밤잠을 설치는 날이 길어지고 결국은 만성 피로로까지 이어져 순식간에 삶의 질이 확 떨어지더라고요. 병원에서는 바로 수술을 권했지만 어차피 생활 습관이 교정되지 않으면 다시 재발한다는 얘기에 운동 치료부터 시작하기로 했어요. 직장을 그만두고 재활에만 집중한 지 어언 1년... 지금은 통증 없이 일상생활이 가능한 수준까지 회복되었답니다. 오늘은 저와 같은 고통을 겪는 분들을 위해 제가 어떻게 목디스크를 극복했는지 찐 후기로 나눠볼게요. 목디스크 증상, 저도 이렇게 시작됐어요 처음에는 손끝만 저려서 손목터널증후군인가 보다 했어요. 그런데 시간이 지날수록 어깨가 무겁고 고개도 돌리기 힘들어졌죠. 특히 스마트폰을 오래 보거나 설거지 같은 집안일을 오래 할 때 통증이 더 심했어요. 목디스크의 심각성을 느끼기 시작한 건 통증으로 밤잠을 자지 못 하면서인데요. 뒤늦게나마 운동의 필요성을 깨닫고 공부하기 시작했답니다. 목디스크 초기 증상은 근육통과 비슷해 방치하기 쉬워요. 저처럼 뒤늦게 후회하지 마시고 꼭 조기 검사를 받아보세요. 목디스크 치료법, 수술 대신 '이것' 부터 처음 진단 받게 되면 대부분 '수술해야 되나' 부터 고민하실 거예요. 하지만 저는 시간이 조금 걸리더라도 재발률이 낮은 치료법을 선택했고 그 중 효과 있었던 운동에 대해 나눠보려고 합니다. 우선 통증이 심하다면 약물치료와 물리치료부터 꾸준히 받아야 해요. 1) 약물치료 신경외과에서 6주간 스테로이드를 처방받아 먹었는데 통증 완화에 큰 도움이 되었어요. 2주 간격으로 스테로이드 양을 줄여가며 조절해 주시더라고요. 2) 물리치료 약을 먹는 동안 꾸준히 주 2회 물리치료도 병행했...
